hmm, szczerze to też miałem ten problem, mój grzbiet zawsze był płaski i szeroki, nie było grubości - robiłem wiosła w opadzie - guzik, robiłem ściągania imitując ruch wiosła - guzik. Doradzali mi ciężkie zrywane wiosła w takim pełnym ruchu pod kolano - guzik, wchodziłem na czworoboczne a nie głębiej w grzbiet, szrugsy ale wykonywane w taki sposób [...]
[...] tylko 2,5km po płaskim. Najwieksze zakwasy w kruczo-ramiennym, albo w tej części piersiowego blisko pachy, nie znam się ;). Ogólnie zrobienie krażenia ramion w tył stanowi problem ;). Miska: Po treningu nie byłam w stanie nawet pić, bo mnie mdliło, a organizm jakby się domagał wody z cukrem. Przed treningiem zjadłam normalnie 1,5 h przed. Węgle [...]
[...] był w stanie wykonać bez spadania z piłki - lamy jesteśmy i tyle), itd. W ogóle byłam na treningu o 7 rano i nie umiem się ogarnąć z tym co jeść przed, bo dodatkowo mam ten problem, że po przebudzeniu biorę lek na tarczycę i muszę odczekać pół godziny zanim coś zjem. Stanęło na kanapce z konfiturą, bo chciałam jakiekolwiek węgle zjeść, co by [...]
[...] pewno Drązek Wyciskanie sztangielek Arnoldki Uginanie ze sztangielkami z supinacją Wyciskanie francuskie Wspięcia na palce + odwrotne wspięcia . B: Przysiady z tym problem mały, kręgosłup nie lubi; hack-przysiady mogą być? Wiosłowanie sztangą, jak rozumiem? Rozpiętki czytałem gdzieś kiedyś, że nie są takie najgorsze na masę, jeśli [...]
[...] chce poprawić te cechy do tego stopnia żebym mógł zrobić np. mim 20-30 pompek, żebym mógł się podciągnąć na drążku 10-20 razy. Wiem banalne wymagania ale nawet z tym mam problem. Na dodatek lubię biegać wcześniej biegałem ok. 5-6 miesięcy właśnie gdzieś po 40-45 min w celu redukcji tk. tłuszczowej. Obecnie mam 192 cm wzrostu i ważę 83 kg, mam [...]
Okej z oliwą no problem wywalę słonecznikowy. Z twarogiem to spróbuje półtłusty bo tu nie ma twarogów jak w PL tylko są serki wiejskie, a ten chudy co mam to jest wyjątkowo bardziej jak twaróg :P. to czy wiejski też ujdzie? Potreningowo też zero problem zamienie na banana. I jeszcze 1 pytanie, może tak być 1szy tydzień Kcal i produkty po zmianach? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fajnie że jest poprawa, ale jeśli przyczyna nie zostanie wyeliminowana to może nawrócić Niby wiem w czym problem ale do końca nie jestem pewny, mam nadzieję, że te wszelki dyskomfort zniknie z czasem jeśli będe się regularnie rolował, a jeśli nie to wybiorę się ponownie do Fizjo. Zobaczymy w każdym razie jak to się rozwinie, a na razie jestem [...]
[...] powtórzeń i różnym obciążeniem. Z czasem będziesz coraz bardziej świadomie pracować to i tu poczujesz. Na pocieszenie Ci powiem, że wiele osób na początku ma problem właśnie z czuciem. Druga rzecz - szukaj swoich pozycji. To że mamy technikę to jedno, ale każdy ma inną budowę i czasami sporą różnicę robi minimalne [...]
Barano wracając jeszcze do trądziku, masz bardzo dużo racji, problem lezy w wątrobie Zacząłem stosować oliwę+cytryna+citrosept i już jest fajniej, problem tylko w tym,ze jak pomysle o zjedzeniu miesa\ryby\jaj to po prostu mnie mdli. Poslucham organizmu i przejde na jakiś czas na ta diete wegetarianską ewentualnie zaopatrze się w jakiś izolat. [...]
Barano wracając jeszcze do trądziku, masz bardzo dużo racji, problem lezy w wątrobie Zacząłem stosować oliwę+cytryna+citrosept i już jest fajniej, problem tylko w tym,ze jak pomysle o zjedzeniu miesa\ryby\jaj to po prostu mnie mdli. Poslucham organizmu i przejde na jakiś czas na ta diete wegetarianską ewentualnie zaopatrze się w jakiś izolat. [...]
[...] że piszę... -> ostatnio w dwóch chyba wątkach w różnych miejscach, które widziałam, pojawił się motyw tego, że udany trening to taki, w którym jest się styranym. mam taki problem, że ja styrana nie jestem nigdy i nie mam też nigdy zakwasów. co jakby mnie skłania do przemyśleń, że się opitalam albo robię coś nie tak. z kolei np. apokalipsa [...]
[...] że piszę... -> ostatnio w dwóch chyba wątkach w różnych miejscach, które widziałam, pojawił się motyw tego, że udany trening to taki, w którym jest się styranym. mam taki problem, że ja styrana nie jestem nigdy i nie mam też nigdy zakwasów. co jakby mnie skłania do przemyśleń, że się opitalam albo robię coś nie tak. z kolei np. apokalipsa [...]
[...] i składu. jak na pierwszy raz - na matoła wyszłam dwa razy - raz nie potrafiłam ławeczki złożyć do pionu i się z nią szarpałam (ktoś pomógł w końcu) a drugi raz - koleś na mnie fuknął że nie odłożyłam sztangielek -kolorowych jakichś 3 kg na miejsce. problem w tym ze nie ja je tam zostawiłam. czasowo deko krócej niż w domu - pi razy oko 15 min.
Dzięki za rady. Z dietą jest i będzie problem. Wstaję po 6, dzieciaki do szkoły,potem praca... wracam około 18. W tym czasie na żadne gotowanie na parze nie ma szans, z resztą sorki ale nie wiem czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną [...]
To może i ja opiszę mój problem i mam nadzieje że ktoś wymyśli w miarę sensowną poradę. Zaczęło się w gimnazjum (w połowie pierwszej klasy) kiedy "cwaniaki" zobaczyły że prawie nigdy się nie biję i rozwiązania siłowe nie były moja mocną kartą (nigdy nie lubiłem się bić i nigdy nie szanowałem cwaniaków-koksów co podbijają dla słabszych) [...]
Witam, jestem tu nowy, śledziłem ten temat z ciekawości z nadzieją, że niec mnie podobnego nie spotka. Jednak mam problem ktory jest dosyc dziwny. Mianowicie w szkole ktorej sie ucze moja mama jest nauczycielką. Po wstawieniu zlych ocen przez nią jedna z klas sie na mnie uwizęła. Zaczynaja grozić, popychają, uderzają z rozpędu, wołają nie wiadomo [...]
[...] Druga opcja to wyjść na solo, tylko że jak będzie taki cwaniak, to sb kumpli umówi jakby przegrywał. więc ty też załatw sb kumpli i ustaw się z nim.. Wydaje mi się ze cały problem wyniknął z tego, że ten koleś chodził zaczepiał wszystkich, wszyscy go olewali, zobaczył że ty się w****.iasz, ale nie masz jaj żeby coś z tym zrobić i teraz Ci [...]
[...] konfliktem rzepkowo-udowym, ktory hamuje odbudowe miesnia (tak powaznie uslyszalam od rehabow nr 2 i ortopedy nr 5). Na rehabilitacji widzialam, ze baby nie maja wcale problemow po operacji, natomiast ja wpadlam w jakies bagno, do tego z glupoty zrobilam rtg kregoslupa i wyszlo, ze mam kregozmyk, co od razu <efekt psychologiczny?> [...]
[...] słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie węglowodanów a ile białka. Obecnie nie jem zbyt dużo. Staram się jeść regularnie ,ale [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
